本课约 20 分钟 · 演示产品：腾讯 WorkBuddy（其他桌面 Agent 同样适用）· 内容更新于 2026 年 10 月
这一课怎么用
上一课的四个场景都在办公室里。这一课回到家里：
| 场景 | 你交给它的 | 它交还给你的 |
|---|---|---|
| ① 家庭账本 | 一个月的支付账单（导出的表格） | 分类汇总 + 三个省钱建议 |
| ② 孩子学习陪练 | 孩子这周学的课本内容或错题 | 一套练习题 + 讲解 + 家长答案页 |
| ③ 一周饮食与采购 | 家人的口味、忌口和预算 | 一周菜单 + 按超市区域分好的采购清单 |
| ④ 家庭活动筹备 | 活动的人数、时间、预算 | 筹备时间表 + 待办分工 + 邀请文案 |
用法和第 6 课一样：准备 → 复制任务书 → 先计划、执行、自查 → 你来核对。自查指令照用第 6 课的那段。
先说清楚：家里的事，更要守住底线
生活场景会碰到家庭财务、孩子和健康，比办公场景更敏感。四条底线：
| # | 底线 | 怎么做 |
|---|---|---|
| 1 | 账号和证件信息不进文件夹 | 账单里的银行卡号、身份证号、手机号，先删掉那几列再放进去 |
| 2 | 孩子的个人信息不交出去 | 不写孩子的真实姓名、学校、照片；用"孩子""小 A"代替 |
| 3 | 健康建议不能代替医生 | 有慢性病、过敏、怀孕、正在服药的情况，饮食调整先问医生或营养师。WorkBuddy 官方文档也写明：生成内容仅供参考，涉及医疗、法律、投资等重大决策请咨询专业人士 |
| 4 | 花钱和对外联系由你来做 | 下单、付款、预订、给别人发消息，Agent 只出方案和草稿 |
场景 ①：家庭账本
准备
- 从常用的支付软件或银行 App 导出上个月的账单（大多可以导出为表格）。
- 先打开表格，删掉卡号、证件号、对方账户这类列，只保留时间、金额、商户、类别、备注。
- 放进一个"家庭账本"工作文件夹。
任务书
【背景】这是我家【10 月】的消费账单（来自【微信支付 / 支付宝 / 银行卡】）。
【任务】整理成家庭账本，并帮我找到可以节省的地方。
【交付】
- Excel《家庭账本-月份》：第 1 页是合并后的明细，每笔都归入一个类别（餐饮、买菜、交通、居住、孩子、医疗、娱乐、人情、其他）；第 2 页是按类别的汇总和占比，附一张饼图；
- 在对话里给出 3 个具体的省钱建议，每条都指出对应的消费记录。
【标准】
- 同一笔钱在不同账单里重复出现的（比如信用卡还款），只算一次，并列出你识别出的重复项；
- 分不清类别的放进"其他"，并标注"待确认"。
【边界】不修改原账单；不要联系任何人、不要登录任何账户。
验收清单
- 自己算一次总支出，和它的汇总一致
- 看一眼它识别的"重复项"，确认不是两笔真实的消费
- "待确认"的条目由你来归类
下一步：每月初都要做的话，配成一个每月 1 日执行的定时任务（第 5 课），结果推送到手机。注意：定时任务只做整理和汇总，不要写任何与付款相关的指令。
场景 ②：孩子学习陪练
一个有研究依据的学习方法：先做题、再看讲解，比反复读课本记得更牢（心理学上称为"测试效应"）。这个场景就按这个思路来设计。
准备
- 孩子这周学的课本页面或讲义（拍照或扫描），或者最近的错题。
- 放进一个"学习陪练"工作文件夹。照片里如果有孩子的姓名、学校，先遮住。
任务书
【背景】孩子上【小学四年级】，这周学的是【分数的加减法】，课本内容和错题在工作目录里。
【任务】做一份周末练习。
【交付】Word 文档《周末练习》，分三部分：
- 练习题 10 道，由易到难，只用课本里出现过的知识点；
- 讲解：每道题一段，用孩子能听懂的话讲思路，不要直接只给答案；
- 家长答案页单独一页，放在最后，方便家长先核对。
【标准】题目难度和课本一致，不超纲；错题涉及的知识点至少出 3 道变式题。
【边界】不要编造课本里没有的公式或说法。
验收清单（家长必做）
- 先自己把答案页过一遍：AI 出的题也可能答案错误，尤其是计算题和应用题
- 题目没有超出孩子学过的范围
- 讲解的说法和老师课上讲的一致；不一致时，以老师的为准
使用建议
- 让孩子先独立做题，做完再看讲解。
- 这份练习由家长打印或转交给孩子，不建议让孩子自己直接和 AI 对话做作业。
场景 ③：一周饮食与采购
准备
- 在工作文件夹里写一份《家庭饮食说明》：家里几口人、口味、忌口和过敏、每周买菜预算、工作日能花多少时间做饭、常去哪里买菜。
任务书
【背景】家庭情况见《家庭饮食说明》。
【任务】安排下周 7 天的晚餐，并整理采购清单。
【交付】
- Excel《下周菜单》：每天一荤一素一汤，标注每道菜的大约制作时间；工作日的每顿不超过 40 分钟；
- Excel《采购清单》：合并所有食材的用量，按"蔬菜水果 / 肉蛋 / 豆制品 / 调料干货"分组，估算总价。
【标准】总价不超过预算；忌口和过敏的食材一样都不能出现；一周内同一道菜不重复。
【边界】只给家常建议，不做任何医疗或减重方面的承诺；不下单购买。
验收清单
- 逐一检查菜单，确认没有任何过敏或忌口的食材，这一条请认真看
- 采购清单的用量大致合理，比如不会出现 3 斤盐
- 估算总价只作参考，以实际购买为准
提醒：如果你希望菜单更均衡，可以在任务书里加一句"参考《中国居民膳食指南》的建议"。但家里有人需要特殊饮食的，请以医生或营养师的意见为准。
场景 ④：家庭活动筹备
孩子的生日会、老人的寿宴、亲戚聚会……事情杂、要协调的人多，正适合"先计划后执行"。
任务书（分两步）
第一步，用"想一想"模式：
【背景】我要在【11 月 14 日周六中午】给【孩子办 8 岁生日会】，大约【12 位小朋友和 8 位家长】，预算【1500 元】，地点【在家 / 小区活动室】。
【任务】先给我两个不同风格的方案供我选择。
【交付】每个方案：主题、流程（按时间排）、需要准备的东西、大概花费。
第二步，选好方案后：
按【方案一】展开：
- Excel《筹备时间表》：从今天到活动当天，每天要做什么，谁负责（我 / 家人 / 待定）；
- Excel《采购和预订清单》：物品、数量、预计价格、在哪买；需要预订的场地或蛋糕单独标出；
- 一份给家长的邀请消息草稿，包括时间、地点、需要带什么、回复方式。
【标准】总花费不超过预算；当天的流程每一段都有时间和负责人。
【边界】只做计划和草稿，不预订、不付款、不替我发送邀请。
验收清单
- 时间表里的日期和星期对得上
- 需要预订的东西（蛋糕、场地）有没有留出足够的提前量
- 邀请消息由你自己检查、自己发送
下一步：用远程助理（第 5 课）在手机上随时追问："帮我看看生日会还有哪些事没做"，前提是筹备文件都放在助理的专属文件夹里。
把生活场景变成习惯
| 场景 | 建议的固定方式 |
|---|---|
| 家庭账本 | 每月 1 日的定时任务，推送到手机 |
| 学习陪练 | 做成一个"周末练习"技能，每周换课本内容就行 |
| 饮食采购 | 每周日的定时任务，生成下周菜单和采购清单 |
| 活动筹备 | 不固定，每次用两步任务书 |
在其他桌面 Agent 里怎么用
和第 6 课一样，本课的任务书和流程与具体产品无关，在 ChatGPT 桌面应用、Claude Cowork 等桌面 Agent 里同样适用。
拿走就能用
- 四个生活场景的任务书；
- 家里的四条底线；
- 四份验收清单；
- 《家庭饮食说明》的写法。
常见问题
导出账单时，哪些信息必须删？ 银行卡号、身份证号、手机号、对方的姓名和账号。只要留下时间、金额、商户、类别和备注，就足够做分类和汇总了。
能让孩子直接用 AI 学习吗？ 本课的建议是由家长来用：家长生成练习、先核对答案，再交给孩子。AI 出的题和讲解可能出错，孩子也不一定分辨得出来。
AI 给的饮食建议靠谱吗？ 可以当作家常菜的参考，但它不是医生或营养师。有特殊健康情况的家人，请以专业人士的意见为准。
课后小任务
- 选一个你家这周真实需要的场景，用对应的任务书完成一次。
- 把用得最顺手的那个，配成定时任务或技能。
- 想一想：你家还有哪件事，适合用"准备 → 任务书 → 计划、执行、自查 → 核对"这套流程来做？
参考来源
- 腾讯云. WorkBuddy 专家（官方文档，2026-09-08）。免责声明：生成内容仅供参考，涉及医疗、法律、投资、合规等重大决策建议咨询专业人士。
- 腾讯云. WorkBuddy 自动化与助理（远程任务）（官方文档，2026 年 9 月）。
- Roediger, H. L. & Karpicke, J. D. Test-Enhanced Learning: Taking Memory Tests Improves Long-Term Retention. Psychological Science, 2006。测试效应的经典研究。
- 中国营养学会.《中国居民膳食指南（2022）》。
延伸阅读
想了解 Agent 如何"记住"你的偏好（比如家人的口味和忌口），推荐阅读 Datawhale 开源教程《Hello-Agents》第八章"记忆与检索"中关于记忆类型的部分（CC BY-NC-SA 4.0）。